永福| 玉树| 沙河| 商河| 汝南| 绥中| 龙游| 高雄县| 松江| 淇县| 邱县| 昌宁| 贺州| 龙泉驿| 重庆| 华县| 克拉玛依| 饶阳| 米泉| 黄龙| 中宁| 乌什| 文水| 邗江| 平安| 新县| 岑巩| 汉阴| 来凤| 珙县| 远安| 嵩明| 开县| 长岛| 靖宇| 万年| 甘洛| 马尔康| 绵阳| 突泉| 岳阳市| 宁城| 朔州| 汕尾| 马关| 花都| 伊宁县| 扬中| 南沙岛| 聊城| 宁德| 天祝| 新巴尔虎左旗| 马鞍山| 汾西| 鄂温克族自治旗| 台州| 崂山| 盐田| 灵武| 崇礼| 巨野| 乡宁| 吴江| 信宜| 石门| 仁寿| 浏阳| 甘洛| 新宾| 会泽| 尉犁| 福州| 乌当| 当雄| 长治县| 秦皇岛| 德庆| 冠县| 会泽| 鄂伦春自治旗| 纳溪| 浑源| 嵊泗| 安龙| 翁牛特旗| 金山| 三水| 阳泉| 武隆| 寿县| 沿滩| 渝北| 五原| 乐山| 石柱| 富拉尔基| 周村| 壶关| 雷山| 陆丰| 思南| 栾城| 汉川| 安陆| 魏县| 高县| 黔江| 高邮| 青岛| 崇阳| 满洲里| 康县| 神木| 义县| 保德| 榆社| 邹平| 华坪| 景泰| 嘉善| 阳江| 临汾| 乌马河| 罗源| 上林| 牙克石| 惠农| 上杭| 攀枝花| 云集镇| 高安| 延庆| 台安| 旌德| 新源| 鸡西| 五台| 宕昌| 潘集| 宁武| 山西| 武山| 翁源| 宜兰| 榆社| 射阳| 江宁| 大宁| 循化| 寿宁| 苍溪| 沙圪堵| 兰坪| 双鸭山| 广元| 九台| 广饶| 璧山| 兴文| 济南| 新竹市| 咸宁| 晋中| 镶黄旗| 惠州| 凌云| 临潼| 临猗| 连平| 科尔沁左翼后旗| 东莞| 宣化区| 肃南| 李沧| 谢通门| 南海| 响水| 哈巴河| 托克托| 赣州| 丰宁| 安新| 昭苏| 新化| 汝州| 丰南| 石门| 阿荣旗| 盐亭| 高县| 湖口| 泾县| 定兴| 赤壁| 敖汉旗| 长安| 扎囊| 盘山| 黄岩| 安吉| 山海关| 海盐| 铁岭县| 东川| 柯坪| 武冈| 谢通门| 馆陶| 海阳| 抚州| 潮阳| 什邡| 赣州| 三江| 东平| 陇县| 阳高| 定州| 克东| 清徐| 眉县| 怀柔| 丹阳| 镇康| 沛县| 鄂州| 仁怀| 阿图什| 珊瑚岛| 敦化| 衡水| 江都| 河曲| 新沂| 双城| 宁城| 徽县| 安溪| 水城| 当雄| 石台| 东莞| 陆河| 屏山| 沾益| 安福| 昌邑| 长丰| 东山| 通化县| 泰来| 柳河| 崇州| 松桃| 淮南| 南平| 乌鲁木齐| 宽城| 烈山| 禄劝| 荆州| 新河| 黄石| 澳门葡京国际

义乌网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

义乌网 首页 亲子 准妈妈 怀孕期 查看内容

孕期需要补充哪些营养?5种营养素不可少

标签:乳腺增生 斗牛怎么玩 迎宾街春晖北里

查看: 32359

摘要: 准妈妈在孕期都会注意补充营养,因为“一人吃两人补”,孕期营养关乎宝宝的发育。孕期补充营养到底该怎样补?每天大鱼大肉就是补充营养吗?其实,孕期补充营养关键在于营养均衡,同时还要注意几种关键营养素的补充。 ...
准妈妈在孕期都会注意补充营养,因为“一人吃两人补”,孕期营养关乎宝宝的发育。孕期补充营养到底该怎样补?每天大鱼大肉就是补充营养吗?其实,孕期补充营养关键在于营养均衡,同时还要注意几种关键营养素的补充。

  

  胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙。如果孕期钙摄入不足,可能会影响宝宝的骨骼发育,还会引起孕妈妈腿抽筋等症状。

  怎么补?富含钙丰富的食物有奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等。

  

  孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的健康,还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等。

  怎么补?富含铁丰富的食物有动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等。

  叶酸


  在怀孕的前3个月开始摄取叶酸(每天400毫克),可使新生儿神经管缺陷降低70%;在孕早期开始补充叶酸,还可以降低新生儿唇裂的几率。

  叶酸怎么补?补充叶酸可以吃叶酸片,也可以多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等。

  膳食纤维

  摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象。

  膳食纤维怎么补?富含膳食纤维丰富的食物有水果、蔬菜、全麦面包、豆类、粗粮等。

  Omega-3

  mega-3对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用,

  Omega-3怎么补?富含Omega-3丰富的食物有鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。


近期专题
人体所需的维生素D要怎样才能获得 常对电脑颈椎不好咋办 大衣+长靴,解锁冬日的优雅穿搭! 只有焦糖色好看?其实整个焦糖色系都时髦! 减脂餐食谱一日三餐是怎样的 吹风机这样用,不伤头发

义乌网 ( 浙ICP备09052052号|网站地图

GMT+8, 2018-12-19 06:45

返回顶部
观城镇 罕台镇 双涧乡 房山南关 桑普科技园
白桦苑 京通苑居委会 武穴 贺家擀面皮 水上街道
美高梅娱乐网址网站 梭哈博彩 香港马会开奖结果 二十一点游戏网站 澳门大发888娱乐
网络赌博游戏 澳门庄闲网站 澳门百老汇网站 博彩信誉大全 葡京官网注册
澳门大发888博彩网站 澳门葡京网址导航 澳门威尼斯人官网 二十一点游戏娱乐 澳门百家乐网站
威尼斯人网站 澳门百老汇官网平台 葡京网址导航 葡京娱乐官网 澳门威尼斯人注册